在当今数字化时代，手机已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。

然而，孩子们使用手机过度也逐渐成为一个问题。

过度使用手机可能对孩子们的身心健康产生负面影响，因此如何避免孩子沉迷于手机成为家长们需要关注的问题。

以下是一些家长可以采用的方法，帮助孩子避免沉迷于手机：

1. 建立合理的使用时间：

家长应该制定一个合理的时间表，规定孩子们可以使用手机的时间。在制定时间表的时候，应该考虑孩子们的年龄、作业、活动等因素，确保他们有足够的时间进行其他活动，比如阅读、户外运动等。

2. 与孩子进行沟通：

家长应该与孩子进行充分的沟通，了解他们对手机的兴趣和需求。在孩子开始使用手机时，家长应该鼓励他们去探索手机的各种功能，并向他们传达手机不是唯一的娱乐方式。

3. 限制手机使用的场合：

家长应该禁止孩子在某些场合使用手机，特别是在用餐、睡觉、洗澡等私人场合。家长可以选择将手机放在孩子们无法到达的地方，比如抽屉、柜子等。

4. 制定规则和惩罚：

如果孩子违反规定使用手机，家长应该制定相应的规则和惩罚。例如，可以没收手机，或者限制手机使用的时间等。

5. 创造有益的娱乐方式：

除了手机，家长还可以为孩子创造其他有益的娱乐方式，比如阅读、户外运动、音乐、艺术等。这些活动可以帮助孩子发展多方面的技能和兴趣，减少他们对手机的依赖。

家长应该与孩子建立良好的沟通关系，了解他们对手机的需求和兴趣，并制定合理的使用时间和规则。同时，家长还应该为孩子创造其他有益的娱乐方式，帮助他们摆脱手机成瘾的困扰。