高考生缓解考前心理焦虑的三招

【来源：易教网 更新时间：2024-08-23】

如何调整心理状态，保持良好状态应对高三压力？

适当加强锻炼，调整心理状态

在高三这个关键时期，同学们往往面临着巨大的学习压力和焦虑情绪。长时间的学习让人感到疲惫和乏味，容易导致身心疲惫。因此，为了调整心理状态，同学们应该合理安排时间进行适量的体育锻炼和娱乐活动，保持身心健康。此外，要找出自己存在的心理问题，并积极寻找缓解压力的方式，控制情绪，确立明确的目标，保持良好的意志力。 举个例子，有些同学在面对高三复习时感到焦虑，可以选择通过参加运动或者听音乐等方式来放松自己，从而减轻心理压力。

精选典型习题，克服复习倦怠

高三阶段，各种考试接踵而至，学生们需要应对各种挑战。在复习过程中，如果一味地做老题或者偏题，会导致学生感到乏味和倦怠。因此，选择有代表性的典型习题是非常重要的。要注意情境求新和材料求新，克服复习中的倦怠情绪。同时，切记创新要建立在扎实的基础之上，适当的重复训练和综合归纳也是必不可少的。 比如，学生们可以选择一些具有开拓性的新题，挑战自己的思维枷锁，提高解题能力。

保证充足睡眠，遵循生理规律

在高三阶段，保证充足的睡眠对于学生们来说尤为重要。不遵循生理规律盲目复习只会造成心理能量的大量损耗，得不偿失。因此，无论复习有多紧张，保证充足的睡眠是至关重要的。黄华老师建议，高三学生每天至少保证6小时的夜间睡眠，以及至少半小时的午睡，保持充沛的精力。只有充足的睡眠，才能拥有足够的体力和精力去面对高考。 举个例子，有些同学为了应对复习压力，熬夜复习，结果导致第二天注意力不集中，效率低下。因此，保持充足的睡眠对于高三学生来说是非常必要的。