高考在即“从容赶考”为考生心理“减压”

【来源：易教网 更新时间：2024-08-19】

中考、高考前的咨询热线

为了帮助青少年和家长在中考、高考前放松心情、从容应考，团市委12355上海青少年公共服务平台开通了名为“从容赶考”的公益专线。这个专线邀请了资深专家接听来电咨询，并为考生和家长提供指导和建议。专线开通时间为周一至周五晚7时至9时，周六、周日下午3时至5时。

放松心情，减少焦虑

许多青少年在考试前会感到焦虑和压力，在电话咨询中，茆玉书心理咨询师认为，家长和老师过高的期望会让孩子产生考试焦虑症。茆玉书建议家长和老师减少过度的压力和指责，而是鼓励孩子树立信心，放松应考，并提供一些放松的技巧。比如，家长可以陪孩子一起散步或者做一些轻松愉快的活动，让孩子的思绪得到宣泄。

理解孩子的感受

年轻人在中学阶段进入青春期，会对异性产生向往和兴趣，这是很正常的现象。茆玉书建议家长要理解孩子的感受，与孩子心平气和地沟通，并尊重孩子的正确意见。当孩子感觉到父母真心爱护她时，她就会尊重父母的意见，重新把精力集中在备考上。

正确处理应激障碍

有些考生会出现应激障碍的症状，比如不断地洗手，担心感染疾病影响考试。心理咨询师解释，这种现象是正常的心理反应，但如果症状严重，就需要寻求专业心理咨询师的帮助来解决。

临近高考的健康问题

不良坐姿导致颈腰椎病

在临近高考冲刺阶段，很多学生连续坐着复习，缺乏运动。这种久坐少动、坐姿不正确的行为会导致颈椎、腰椎病的高发。专家建议学生要适当参加体育锻炼，并注意保持良好的坐姿，可以减少颈腰椎损伤的风险。

吸氧不能提高考试成绩

一些考生和家长认为吸氧可以提高考试成绩，但实际上这是一个误区。吸氧可以改善一些症状，如头痛、头晕、精神紧张等，调整植物神经系统功能，但对提高考分只有间接的作用。

合理劳逸结合

对于考生来说，合理安排劳逸结合是预防健康问题的关键。要避免长时间久坐少动，坐姿不当。此外，注意保暖，预防颈腰椎疾病的发生。心情愉悦，合理饮食也是保持健康的重要因素。

不要乱服避孕药

有些家长为了让孩子的月经期避开高考期间，给孩子服用避孕药，这是不可取的。不当服药可能会引起胃肠道反应，并且也不一定能够提高考试成绩。医生建议，对于确有痛经史、经期可能影响高考的女生，应在医生指导下服药。