优等生的秘诀之：每20分钟更换一次科目

【来源：易教网 更新时间：2025-04-11】

大脑和肌肉一样，每次使用都有极限。

阅览室里鸦雀无声。同学们有的仰起苍白的脸，伸着懒腰打哈欠；有的趴在桌子上打盹儿。同学们为了准备明天的模拟考试，针对自己最薄弱的课程，抓紧时间进行复习。英培

对数学缺乏信心，这会儿正拿出数学参考书仔细翻看着。都过了几个小时了，还是解不开微积分试题。他担心明天会有很多微积分的试题，所以再苦再难也不敢放下数学。这会儿放不下数学，那么别的课又怎么办呢？抓这个也不是，抓那个也不是，放不下也抓不住，只觉得时间过得太快。急得他像热锅上的蚂蚁，抓耳挠腮团团转。

数学学不好，心里焦躁不安，这样数学就成了他头疼的对象。当然，他对数学一点也爱不起来。阅览室里的同学都是他们年级的学生，都准备明天的模拟考试。他们的表情也和英培一样，脸色苍白，眼睛里布满血丝，一幅看书看得疲倦了的模样。

我国的高中生，就这样整天呆在阅览室里，孜孜不倦地埋头准备高考。可一旦考上大学，他们就高喊：苦尽甘来，尽情地玩耍。多数大学生在临近毕业的时候，才为今后的社会就业重新去找图书馆。但是，美国的大学随时考试，随时淘汰，所以美国的大学生一点也不敢懈怠。只要一有空，就钻进图书馆埋头学习。

他们那疲倦的表情正好与我国高中毕业生的表情一样。

营销学、会计学、管理系统学是纽约大学商学院的女生们感到最难学、最头疼的课程。数学专业还好，它靠公式、定义、定理，所以似乎简单一些，但上述课程都涉及到很多专业术语和对工厂结构的理解，所以学习起来比数学更难，更加望而生畏。

纽约大学商学院是很难考上的，即使考上了，也很难跟得上它的进度。就在这个学院里有很多韩国人和犹太人。在宾夕法尼亚大学、密歇根大学等学校，学科与学科之间的级差不太大。所以原先学医学的，可以转学政治学或建筑学。纽约大学商学院、艺术学院都是世界一流的优秀学院，学科与学科之间级差很大，不容易转学别的课程。

对级差十分敏感的韩国和犹太人父母，都希望子女到纽约大学学习，只要子女条件具备，都希望子女考入该大学的商学院。

我和犹太人女生捷西卡是纽约大学商学院的同学。捷西卡就坐在我的旁边。平时她经常向我提出问题，求我为她解释；考试的时候，还坐在我的旁边，经常偷看我的答卷。在临近期末考试的时候，她带着严肃的表情找我，正式求我给她辅导会计学等头疼的课程。因为我已经做完了考试准备，所以也就欣然地答应了。

从考试的前几天开始，在商学院的地下阅览室里，就坐满了准备考试的学生。满屋子都是翻动书页的沙拉沙拉声和笔尖滑动的吱吱拉拉的声音。不时还能听到核对答案的声音或辩论的声音。我辅导捷西卡的第一步，就是让她浏览一遍前几次的考试题和作业的内容，错了的就让她重新做，不会的就为她做讲解。

第一天的辅导就这样打发了七个小时。

望望周围，已经过了十点多钟了。来学习的同学比午前多多了，但是真正聚精会神的没有几个。也许是因为搞得太疲劳了，有的学生还伸懒腰打哈欠，有的干脆趴在桌子上眯起了眼睛。

大家都不敢离开阅览室，晚餐也用订购的炸鸡腿来对付。满屋子飘逸着炸鸡腿的油香和苦涩的汗味。他们用双手擦拭着一脸的疲倦。有人风趣地说：在韩国，一旦升入大学苦脸就变成了笑脸；在美国，一旦升入大学笑脸就变成了苦脸。我觉得这句话道出了两国教育的实际情况。

我哥在美国密歇根大学上学。他也说，在密歇根大学上学，熬夜是家常便饭。学习本来就这么难、这么苦吗？不管是在韩国还是在美国，同样的高中生，同样的阅览室，同样的教材，同样努力学习，但是他们的学习成绩为什么会有优劣之分呢？整天死抱着一门课走到黑，那就只能碰得头破血流，连一门课也不会学好。

间隔着一定的时间，换着科目学习，有张有弛劳逸结合，那么每一门课都会学得很好。

不要死抱一门课不放

不吃苦，事难成这是前美国教育的基本思想。在街头巷尾，在城镇山乡，在廉价的室内体育馆，到处都可以看到为社会底层的人而写的标语：No Pain No Gain。我国也有忍耐是苦的，结果是甜的这样的警句。

美国和德国的医学界批判了过去20多年来一直支配教育理念的这种想法。所谓痛苦就是神经系统通知你身体不适的信号。对痛苦忍耐多了，只会迟钝神经，不会治疗痛苦。我们的身体最明白这一点了。

据说，大脑也一样。大脑和身体都要摄取营养。大脑如同肌肉，都有使用一次的极限。

有人做了一次实验。一个人阅读100页的书，头十页的内容几乎所有的人都记得很清楚，最后的10页谁也记不清是什么内容。在多数情况下，即使有人记住了，那也是扭曲的记忆，

要想学习音乐，首先要在听字上下功夫。一边要仔细听取每一个细节，一边要注意分析每一个音符、音调、音色、节奏以及它们之间的相互关系等。这就需要精力的高度集中。怎样才能做到精力的高度集中呢？五分钟集中，五分钟完全休息，才能达到极大限度地提高集中精力的效果。

要做到一般的集中，则需要每50分钟休息一次，一次休息10分钟。或者这10分钟做一些毫不相干的别的事情，让紧张的神经松弛一下。若不然，大脑就会因过度的疲劳而停止转动，什么信息也理解不了，什么信息也记不住，什么信息也处理不了，最终身体会因为疲劳而感到痛苦，于是发出休息的信号。

连续学习三、四个小时的学生伸懒腰打哈欠的原因就在这里。

身体要休息，大脑也要休息。要想使大脑长期有效地运转，必须让它有规律地休息。有的人擅长于跑马拉松，有的人则擅长于跑1000米。学习也一样，有的学生只能坚持5分钟，有的学生则能坚持较长的时间。但是再优秀的马拉松运动员也不能天天跑马拉松。跑一千米也一样，如果连续跑，第二次、第三次的速度肯定会逐渐减慢。

学习也一样，盲目地持续很长的时间，只能使学习变得痛苦而不会有任何效果。不必要因为只能坚持短时间而感到灰心。坚持短时间记忆的人，多数都是能够高度集中具有严密逻辑的人。这些人一旦巧妙地利用高度集中的时间，就会取得出人预料的巨大效果。

只要掌握学得有趣的学习方法，集中精力的时间就会变得越来越长，这样，你的学习就能张弛有度游刃有余。把字句章节变为有机联系的模块，成片成块地理解，不慌不忙地循序渐进。只要每天坚持5分钟，日积月累会收到相当可观的效果。

精神别溜号！这句话，听得耳朵都起茧子了。多数学生在学习之前首先定时间，然后在这个时间内学习一门课程。新的医学理论证明，这种方法是不科学的、非效率性的、只能是累人的方法。

我从高二开始改变了学习方法。一门课只学20分钟，然后转到与这门课截然不同的课学习，而后又回到原来的课学习。例如，先用左脑学20分钟数学，紧接着用右脑学习20分钟语文，让左右脑均衡地运转，以提高学习效率。我发现这是最有效的学习方法。

我曾观察过美国纽约大学的学生。他们啃着教科书和模拟试题，一直熬到凌晨2点。他们似乎很用功，但是我发现他们的精神并没有集中到学习上。纽约大学商学院的学生感到疲倦，是因为只学习会计学、市场统计学、营销实例等，只使用一种数学功能的头脑，不让他休息的缘故。

掌握了学习技术以后，弹钢琴就成了我的业余爱好。我经常把几本小说或诗集放在身旁。学习数学性课程的时候，每隔20分钟就轮换着看这些书或弹钢琴，让左右大脑均衡运动，充分发挥其功能。

我还买了的录音磁带，与别的课交替学习。过去，我觉得英语很难，苦苦地学了几年，效果还是不怎么理想。自从掌握了学习技术以后，法语和德语只学了6个月，但是上街还能和法国人、德国人流利地对话。

我并没有死抱着法语和德语学习。有一位同学学习俄语，觉得俄语很难。自从运用了我的学习技术以后，他的俄语水平有了令人刮目相看的长进。只要掌握这种学习方法，就可以充分发挥大脑的作用，让学习变得轻松有趣，使成绩得到迅速提高。