线上学习注意力难集中怎么办？试试这些小技巧

【来源：易教网 更新时间：2025-05-12】

为了做好新型冠状病毒防疫工作，全国中学开学延期，考生开始在家学习。面对新的学习模式，部分考生表示了不适应，为此，基于考生需求，对提高学习注意力提出相关建议，供参考。

考生在家学习有哪些困扰？

学习没状态怎么办？

在家学不进去，呜呜~

老是走神o(╥﹏╥)o

我控制不住我寄几

睡前下定决心好好学习，第二天醒来就回到格式化状态

正如以上考生们的感受，因为家庭学习有相对较宽松的环境和时间安排，所以学习时更考验学生的自律性，也产生了一些有一颗想要学习的心但学习时注意力不集中，效率太低的情况。

如何提高自己的注意力？

1、维持学习的仪式感

维持学习的仪式感有助于考生更快的进入学习状态！具体表现为：

（1）制定每天的学习计划，将时间和要做的事情合理分配，并坚持执行计划。切记不要将目标定的太难，可以具象化写出攻克一道习题，背诵一个知识点等。持续完成计划才能有所收获。

（2）停止拖延，劳逸结合。线上学习的时间宽松使得考生更有可能将目标和计划进行拖延。坚持完成计划，同时给自己制定一个明确休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。或者和老师教学的安排同步，这个要根据你自己的情况来设置。

（3）布置一个学习环境。除了制定一个合理的学习计划，外在的学习环境也很重要。与家人沟通好学习固定的不被打扰的学习时间，提前整理好书桌，穿戴整齐等措施都有利于营造好的学习氛围，提升学习注意力。

2、做好学习笔记

好记性不如烂笔头，记笔记几乎是学习必做的事项。同样，线上教学因屏幕大小有限，老师注意力有限，考生更应该及时记下这些知识要点：

（1）记提纲

老师讲课大多有提纲，这些提纲反映了授课内容的重点、难点，并且有条理性，因而比较重要，故应记在笔记本上。

（2）记问题

将未听懂的问题及时记下来，便于及时请教同学或老师，把问题弄懂弄通。

（3）记疑点

对老师讲的内容有疑问应及时记下，这类疑点，有可能是自己理解错误造成的，也有可能是老师讲课疏忽造成的，记下来后，便于与老师讨论。

（4）记方法

勤记老师讲的解题技巧、思路及方法，这对于启迪思维，开阔视野，开发智力，培养能力，并对提高解题水平大有益处。

（5）记总结

注意记住老师的课堂内容总结，找出重点及各部分之间的联系，掌握基本概念、公式、定理，寻找存在问题、找到规律，融会贯通课堂内容都很有作用。

3、多沟通多交流

由于现在无法出门，利用自己手里的QQ或者微信，与老师们沟通今天的学习自己哪里不懂。

不要害羞，其实对于课程或者自己以前不懂的知识点都可以问老师，既节约了时间、也促进了师生情、更能让自己在家动起来不再焦虑，减少知识漏洞。

4、拒绝非学习项目诱惑

考生通过手机、电脑等在线学习，但同时也会接触到游戏、电子书等耗费时间、影响注意力的内容。因此，考生需要拒绝此类诱惑，空闲时间可与多与家人沟通交流，有更多关乎自身未来的升学问题可以讨论。

5、爱上学习

归根究底，学习时一件自我驱动的事情，旁人无法过多干涉。因此，在学习中找到乐趣、爱上学习才是学习的终极结果。在这个过程中，考生可以通过制定、完成计划，挑战难题，分享收获，与同学、老师和家长沟通等等过程中获得成就感，培养自己的学习乐趣。

老师可以做些什么？

这段时间为了帮助考生在家备考，许多老师也是第一次用上了直播。整理了一些有助于改善教学方式的思考，如果觉得有用，也可以转给你身边的老师。

老师们要知道，传统教育是以教师为主导，在线教育却是以学生为主导。

在线教育使得强制性手段不再有效，学习时间随心所欲；课堂想进就进，想关就关，随时开始，随时继续；在学习过程中，环境因素未知；信息干扰也是未知；甚至在课堂教育中最有效的基于礼貌、荣誉、羞耻感的注意力引导手段也不再有效。

这么多不可控因素，网络教学如何才能达到最好效果？怎么样才能做到以学生为中心教学？

最简单的方法是：向影视、音乐、文学、游戏学习注意力控制的方法。

这四类学科看似与教育无关，但他们都同属于非接触式心理学模型，自它们诞生那天起，就从来没有机会与用户面对面，所以积累起了非常完备有效的理论与方法论体系，对在线教育有极大参考意义。

整体来说，在线教育需要向以上学科学习以下三个方面：

1、镜头化语言

常见的在线课程视频，大多都是采用一镜到底，中间再插入几个空镜头，就算完事儿，但是在现在信息多元化的社会，这样的视频已经不能引起学生的兴趣了，在电视电影中，除了镜头推拉摇移之外，还会在1-4秒进行画面切换，这样做更容易引起观众的注意力，在非接触条件下，人的专注力通常只能维持4秒，因此一镜到底的镜头语言，很难在线上取得成功。

2、游戏化互动

游戏可以实现双向互动，在游戏中，学生几乎不会错过知识点，在攻克难关的同时，就把所需的知识点记住或熟悉，所以游戏心理模型，是目前最适合在线教育的非接触性心理模型。双向互动方式，可以让学生主动参与教学过程，从而及时得到结果的评价反馈。

3、沉浸式体验（结构化）

考生通常当看到自己感兴趣的书，就会沉浸其中，暂时忽略周围的现实，这就是沉浸式体验，结构化，就相当于语文老师常讲的起承转合。

的结构化，首先是得将内容碎片化，通过各种不同的方式来不断变化与重复，从而构成完整的课堂，让学生不自觉地沉浸其中。

将知识碎片化，重新排列组合成为适合在线教育的课程内容，这样才能达到教学目的。

特殊时期，全国高中考生、老师和家长都关注备考学习，如果你有好的学习经验，欢迎在文末写留言处积极分享，一同努力。