决战中考前180天：比知识漏洞更可怕的，是这两种“心魔”

【来源：易教网 更新时间：2026-02-09】

倒计时的钟声与少年的心事

当时钟的指针滴答作响，距离中考只剩下180天。这个数字，对于每一个初三家庭来说，既像是一道催促令，又像是一记警钟。窗外寒风凛冽，教室内却灯火通明，空气里弥漫着一种名为“备考”的紧张因子。作为在教育一线深耕多年的老师，我看过太多孩子在最后这个阶段冲刺，也看过太多令人惋惜的遗憾。

很多家长和同学，在这个阶段往往把目光死死盯在分数的涨跌上，盯着某道数学题会不会做，盯着某个英语单词记没记住。这些固然重要，但在180天这个关键节点上，真正决定最后胜负的，往往只是单纯的智力因素或知识储备，而是那颗看似无形却能左右一切的心。

最近在与学生们的深入交流中，我发现两类极具代表性的心理问题正在悄然蔓延。它们像两团迷雾，笼罩在孩子们心头，如果不及时驱散，无论刷多少道题，可能都事倍功半。

第一种心魔：像浮萍一样的“浮躁”症

第一类需要警惕的，我称之为“浮躁型”心态。

这类学生通常颇具灵气，底子不错，在班里的成绩也总能排在中上游。乍一看，他们似乎应该是最让老师放心的群体。然而，正是这群孩子，最容易在最后的冲刺期出现大的滑坡。

浮躁，像一种慢性的精神感冒。他们的情绪起伏如同过山车，完全被当下的心情所左右。心情好的时候，解起题来势如破竹，仿佛一切尽在掌握；可一旦遇到一点挫折，或者心情低落，便立刻丢盔弃甲，整个人瘫软下来。更糟糕的是，这种情绪上的不稳定直接导致了成绩的剧烈波动。

一次考试的失利，对于心态稳健的孩子来说是查漏补缺的机会，但对于浮躁的孩子来说，往往意味着信心的全面崩塌。

我们会看到，成绩掉下来之后，他们往往走向两个极端：要么是自暴自弃，觉得“我不行了”，索性一坠千丈；要么是自以为是，掩饰内心的慌乱，表面上依然张扬，实则内心茫然。

为何会如此？归根结底，是压力的承载超出了极限。

到了初三，竞争的烈度早已升级。父母的期盼眼神如影随形，原本看似遥远的中考此刻已迫在眉睫。巨大的压力像一座大山压在稚嫩的肩膀上。有的孩子在这股压力下迷失了方向，感到茫茫然不知所措；有的孩子则因为自我加压过重，反而耗尽了原本该有的活力；

还有的孩子因为长期处于高度紧张状态，导致身心俱疲，最终在考场上发挥失常。

面对这类孩子，我们的教育策略必须调整。老师和家长此刻若再去施加压力，哪怕是善意的督促，都可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。我们需要做的，是降压，是疏导。

不妨试着把他们当成一个平等的朋友去沟通。多坐下来谈谈心，听听他们内心的恐惧与焦虑，让那些积压的消极情绪有一个释放的出口。拿起鼓励的武器，帮他们拨开眼前的迷雾，看到那个光明的前景。只有当他们的内心重归平静，才能将所有的精力真正投入到学习中去。

第二种心魔：越努力越无力的“疲惫”感

如果说“浮躁”症多见于聪明的孩子，那么第二种心理问题——“力不从心”，则更多困扰着那些勤奋刻苦，尤其是乖巧听话的女生。

这类学生，是老师眼里的“老实人”。她们对自己要求极高，确立的目标清晰而坚定。在别人休息的时候，她们在刷题；在别人玩耍的时候，她们在背书。然而，残酷的现实却是：成绩始终在原地踏步，甚至不进反退。

这种“付出了巨大努力却得不到回报”的痛苦，足以摧毁一个人的意志。她们常常为此苦恼不已，甚至陷入深深的自我怀疑。

究其原因，这往往涉及到几个层面的短板。或许是智力因素相对平平，或许是对于问题的反应速度、接受新知识的能力稍显迟缓，又或许是缺乏举一反三的综合运用能力。但最关键的，往往在于缺乏一套适合自己的高效学习方法。

这就好比一场长跑比赛，别人都在轻装上阵，寻找捷径，而她们却在背负着巨石，用笨拙的姿势艰难前行。久而久之，这种“无效的努力”会滋生出一种极度危险的情绪——厌学。

厌学，是初三学习活动中最突出、最隐蔽的顽疾。许多人误以为只有差生才会厌学，殊不知，许多成绩优异的孩子内心深处也潜藏着这种念头。她们厌倦了日复一日的机械重复，厌倦了看着试卷却无能为力的挫败感。

资深心理咨询师曾指出，出现厌学的一个主要诱因，就是适应不了初三快节奏、高强度的复习规律。有的孩子因为反应较慢、基础太差，害怕被同学嘲笑或被老师责备，从而产生逃避上课的心理；有的孩子则因为记忆力、理解力暂时跟不上，导致成绩难以提高，最终对自己彻底失去信心。

还有的孩子，正处于青春期的躁动中，意志力相对薄弱，面对堆积如山的课本、作业本和试卷，内心涌现出的只有强烈的焦躁、愤懑与无奈。

这确实是一个值得我们深思的问题。要缓解这种“力不从心”导致的厌学，必须从源头入手。

首先要做的，依然是减负。这里的减负，是指降低过高的心理预期。老师和家长应该先把那颗迫切的功利心收起来，适当给她们降低标准。不要总盯着那个遥不可及的满分，而是让她们在“够得着”的范围内，品尝到哪怕一点点成功的愉悦。

哪怕只是解对了一道难题，哪怕只是背会了一个单元的单词，都要给予肯定。通过一个个微小的成功体验，慢慢修复受损的自信心，缓解那种深入骨髓的厌学心理。只有当学习的乐趣重新被点燃，动力才会随之而来。

隐形的硝烟：人际关系的拉扯

除了上述两种直接针对学习的心理问题，还有一个极易被忽视的领域，正在悄无声息地消耗着孩子们的精力——人际关系。

对于初三学生来说，学校不仅是学习场所，更是一个微缩的社会。生活在其中，人际关系的处理好坏，直接影响着心情与状态。很多同学因为与同伴发生误会、闹别扭，整日心事重重，听课走神，作业错误连连。这种困扰，已经成为压在学生心头的一块大石。

作为老师，尤其是班主任，我们完全可以充当那个“破局者”。利用日记这一桥梁，我们可以走进学生的内心世界；在观察到苗头后，及时与个别学生深入交流。用我们的人生阅历，以朋友的身份帮他们出谋划策，帮他们理清思绪，脱离人际混乱的漩涡。毕竟，一个和谐的班级环境，是安心备考的基石。

而回到家，父母的作用则更为关键。

初三的中考生，心理敏感度极高，逆反心理也相当强烈。这就像是一个随时可能爆炸的火药桶。如果此时与父母之间缺乏相互理解和有效沟通，或者家庭关系本身就比较紧张，那么给孩子造成的心理伤害将是巨大的，甚至可能伴随终生。

有一种现象非常普遍：很多孩子在学校里，为了维持“好学生”的形象，不得不刻意掩饰自己的脾气、缺点，时刻紧绷着神经。这种掩饰是极其消耗心力的。回到家，他们已经累得不想再装了，于是父母便不幸成为了情绪的发泄桶。一点小事就能引发一场家庭大战，导致双方关系剑拔弩张。

面对这种情况，父母必须展现出更多的包容与智慧。

协助处理家庭问题，最好的方式莫过于真诚的交谈。找一个安静的晚上，放下手机，放下家长的架子，心平气和地听听孩子的倾诉。让他们明白，在这个阶段，情绪的波动、压力的宣泄都是正常的生理和心理反应，这些麻烦是可以解决的。

我们要帮他们消除疑虑，让他们知道，家永远是避风港，而不是第二战场。只有消除了后顾之忧，卸下了心理包袱，他们才能轻装上阵，轻松投入到紧张的学习生活中去。

做孩子心灵的摆渡人

中考，是一场知识的较量，更是一场心理的博弈。在这最后的180天里，我们不仅要关注孩子的成绩单，更要关注他们的“心晴表”。

对于浮躁的孩子，我们要做稳压器，给他们以定力；

对于疲惫的孩子，我们要做助推器，给他们以信心；

对于纠结的孩子，我们要做润滑剂，给他们以和谐。

教育，从来都一个简单的填充过程，而是一场灵魂的唤醒。让我们用爱与智慧，陪孩子走过这段漫长而又短暂的旅程，静待花开。