心理健康测试题目及答案解析

【来源：易教网 更新时间：2024-06-29】

1. 心理健康测试20题目

下面是20个心理健康测试题目，每题有4个备选答案，请根据你的实际情况选择一个最适合你的答案：

1. 如果周围有喧嚷声，不能马上睡着。
2. 常常怒气陡生。
3. 梦中所见与平时所想的不谋而合。
4. 习惯于与陌生人谈笑自如。
5. 经常地精神萎靡。
6. 常常希望好好改变一下生活环境。
7. 不破除以前的规矩。
8. 稍稍等人一会儿就急得不得了。
9. 常常感到头有紧箍感。
10. 看书时对周围很小的声音也会注意到。
11. 睡眠不好。
12. 高兴不起来。
13. 说话比往常少了。
14. 感到孤单。
15. 人们对我不太友好。
16. 觉得生活没有意思。
17. 曾哭泣过。
18. 感到忧愁。
19. 觉得人们不喜欢我。
20. 无法继续日常工作。

计分方式：每题答A记0分，答B记1分，答C记2分，答D记3分。最后各题得分相加，统计总分。

2. 结果分析

根据总分来进行结果分析：

• A类和B类的得分都在4分以下：心理非常健康，神经也非常正常。
• 5～7分之间：你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人。
• 8～10分之间：表明你的神经有些疲倦，你最好设法减轻工作与学习的压力，适当娱乐以调节生活而放松精神。
• A类得分在11分以上：可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下自己的健康了。
• B类得分在11分以上：那你就有预防精神分裂的必要了，最好是请心理专业人员进行辅导，早些预防。
• C类得分在4分以上：有强烈的妄想倾向，最好到精神科做必要的精神检查。

请注意，以上仅供参考。

3. 如何保持心理健康

1. 豁达法：应有宽阔的心胸，遇事从不斤斤计较，性格开朗、合群、坦诚、少私心。
2. 松驰法：被人激怒或非常烦恼时，迅速离开现场，做深呼吸运动，进行肌肉松驰训练，也可以做气功放松训练，使全身放松。
3. 节怒法：靠理智来克制怒气暴发，可以背诵一些名言警句，尽量节制怒气，如果控制不住，可以离开现场，找亲人倾诉并平静下来。
4. 平心法：培养恬淡虚无的心态，不为物质所困扰，培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操。
5. 自脱法：参加社交和文体活动，交流情感，培养生活乐趣，劳逸结合。
6. 心闲法：通过闲心、闲意、亲情等意境，来消除疲劳，克服心理障碍。