培养孩子健康的饮食习惯

【来源：易教网 更新时间：2024-08-14】

引言

在孩子的成长过程中，养成健康的饮食习惯是非常重要的，然而，有些孩子却对进食抱有拒绝和挑食的态度。针对这个问题，家长们不妨尝试一些方法来培养孩子正确的饮食观念和良好的进食习惯，让他们能够健康成长。

采取饥饿疗法

让孩子真正饿的时候才喂他，逐步养成正常进食的规律和习惯。过多地追求孩子吃得饱是不利于培养他们的饮食意识和自控能力的，因此，家长们可以采取饥饿疗法，让孩子感受到饥饿的真实感受。

控制吃饭的时间

一般喂到20分钟或者孩子开始玩玩具就停止，到了下次吃饭时间再给他吃。这样做有助于培养孩子的规律进食习惯。同时，不要在孩子肚子饿的时候冷嘲热讽，要站在孩子这一边，假装帮着他一起找食物或者解决办法，以促进亲子关系的和谐。

培养孩子的参与感

让孩子参与买菜、洗菜等家务活动，给他自主选择的感觉。通过参与食材的选择和制作，孩子们会对食物更加了解和尊重，从而培养出良好的饮食习惯。此外，在饭桌上，让孩子自己坐在餐椅上，给他一小份食物，让他自主进食，这有助于培养孩子的手眼协调能力。

营造良好的用餐环境

饭前不训斥孩子，等饭吃完再说。家长应该营造一个轻松和谐的用餐氛围，不要玩手机、不要玩玩具、不要看电视，不要过多说笑，让孩子明白食不言，吃饭是一件严肃的事情。

以身作则

家长要做孩子们的榜样，在饮食方面要好好对待吃饭。如果家长本身饮食不规律或有挑食的行为，孩子们可能会模仿并学习。因此，家长们应该以身作则，养成健康的饮食习惯，给孩子们提供正确的饮食示范。

反复多次

进行以上方法，让孩子明白吃饭必须老老实实快快吃饱。养成良好的饮食习惯需要时间和反复的教育，家长们需要有耐心，并持之以恒地进行。

结论

在培养孩子的饮食习惯过程中，家长不应该过分上纲上领，吃饭本身是一件愉悦的事情。通过采取饥饿疗法、控制吃饭的时间、培养孩子的参与感、营造良好的用餐环境、以身作则和反复多次进行，可以帮助孩子们养成健康的饮食习惯，从而获得良好的身心健康。