心理健康测试题目及答案解析
更新时间：2024-06-29
1. 心理健康测试20题目
下面是20个心理健康测试题目，每题有4个备选答案，请根据你的实际情况选择一个最适合你的答案：
- 如果周围有喧嚷声，不能马上睡着。
- 常常怒气陡生。
- 梦中所见与平时所想的不谋而合。
- 习惯于与陌生人谈笑自如。
- 经常地精神萎靡。
- 常常希望好好改变一下生活环境。
- 不破除以前的规矩。
- 稍稍等人一会儿就急得不得了。
- 常常感到头有紧箍感。
- 看书时对周围很小的声音也会注意到。
- 睡眠不好。
- 高兴不起来。
- 说话比往常少了。
- 感到孤单。
- 人们对我不太友好。
- 觉得生活没有意思。
- 曾哭泣过。
- 感到忧愁。
- 觉得人们不喜欢我。
- 无法继续日常工作。
计分方式：每题答A记0分，答B记1分，答C记2分，答D记3分。最后各题得分相加，统计总分。
2. 结果分析
根据总分来进行结果分析：
- A类和B类的得分都在4分以下：心理非常健康，神经也非常正常。
- 5～7分之间：你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人。
- 8～10分之间：表明你的神经有些疲倦，你最好设法减轻工作与学习的压力，适当娱乐以调节生活而放松精神。
- A类得分在11分以上：可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下自己的健康了。
- B类得分在11分以上：那你就有预防精神分裂的必要了，最好是请心理专业人员进行辅导，早些预防。
- C类得分在4分以上：有强烈的妄想倾向，最好到精神科做必要的精神检查。
请注意，以上仅供参考。
3. 如何保持心理健康
- 豁达法：应有宽阔的心胸，遇事从不斤斤计较，性格开朗、合群、坦诚、少私心。
- 松驰法：被人激怒或非常烦恼时，迅速离开现场，做深呼吸运动，进行肌肉松驰训练，也可以做气功放松训练，使全身放松。
- 节怒法：靠理智来克制怒气暴发，可以背诵一些名言警句，尽量节制怒气，如果控制不住，可以离开现场，找亲人倾诉并平静下来。
- 平心法：培养恬淡虚无的心态，不为物质所困扰，培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操。
- 自脱法：参加社交和文体活动，交流情感，培养生活乐趣，劳逸结合。
- 心闲法：通过闲心、闲意、亲情等意境，来消除疲劳，克服心理障碍。
