提高学习专注度的两种方法

【作者：唐教员,编号7801 更新时间：2017-11-02】

（1）如果遇到“不可抗干扰”，那么就接受之。

这点很重要。不管我们如何安排，总会有一些干扰是不可抗的。

比如你是学生，正在自习，本来打算突破自己的某个弱项，但忽然数学老师推门进来，说：“同学们，我们这节课考个试。”
或者你正在工作，集中精力构思某样任务，忽然领导过来了，说：“小张啊，去把那个什么工作做一下的。”

再或者你周日正在家里学习，但楼上却开始装修厨房，声音很吵，你为了邻里关系不好意思张口。这些事，都是“不可抗”的。

对于这种事情，首要的就是判断自己能否“拒绝”，如果发现不能，那么立刻要在内心接受之。并且要给对方的行为“合理化”。以消除自己情绪的波动。

——事情本身的干扰，往往比不上自己情绪的波动所带来的干扰更大、更持久。

比如老师占用自习课考试，你如果说敢不做题交白卷，那你就交，但如果不敢，那么就服从，如果自己内心“不爽”，那么就想：“数学老师也挺不容易的，估计这套卷的内容还是蛮重要的。万一这里面的题目高考中出现呢。”

总之，要让自己的情绪平静下来。这样，这个考试完成之后，你接下去的任务仍然可以比较顺利的完成，不至于造成连环的损伤。

（我记得好像《学习之道》里面提到过，有个叫做“漩涡”的，就是类似的一个体会。）

只要内心不乱，其他的事情就好说。

那么，怎么控制自己的计划呢？

①开始制定计划的时候，就要预留一定的余地。
②计划是用来引导方向的，并不是拿来一定实现的。
所以，只要大局把握住就可以了。
我高考前的计划，TM的没有一次实现了的，每次都定高了，而且每次都会有各种各样的干扰、想不到的事情，不过，只要方向正确，最后的结果都挺不错的。
PS：其实制定计划时目标过高并不要紧，关键是要知道实现目标的路径和方法。
很多人都死在这上面了，而不自知。

（2）锻炼自己的“钝感力”。

其实很多“干扰”，只有你注意到它的时候，你在意它的时候，它才是干扰。

否则就不是。

比如，我曾经和某个同学在教室里面学习，外面有小孩在闹。

说实话，我开始都没有注意到，因为小孩虽然在闹，但还没有到影响生理的地步。（如果是飞机起飞，那么其分贝是会影响到人的生理的，这是有研究的。）

但这个同学就受不了，跑出去大喊那些小孩：“QNMD，一边玩去~”

当他喊完这句话之后，我才注意到外面有小孩。（小孩其实是在楼道的另一端）

他这么喊，内心是肯定静不下来的，即便外面没有小孩闹了，他也学不下去了。事实上，他当时的状态，连外面的鸟叫也开始让他心烦意乱了。

我高考前神经衰弱，稍微有一点响声，就睡不着觉。在家的时候常常因为被吵醒而发火。后来去了大学，就不能随便发火了，于是就告诉自己：这正是一个好的时机，可以锻炼我的钝感力。

上床了，睡不着就眯着，有时稍微练习一下冥想，开始不大习惯，还是睡不好，久而久之，外面说话，只要声音不是太大，我都能睡着了。

其实你看，本来说是“外界干扰”，结果说到后面，我又回到了“内心”了。为什么呢？

因为外界的“原因”和“方法”好找，但往往并不能彻底解决问题。

我们只要想一想外界的干扰源是什么，常常自己就能想出来方法了。只要内心不乱，其实方法1、2、3……都很容易想出来的。
比如，某人遇到某事（干扰源），心情很烦躁，我问他：如果是你最好的朋友遇到这种事情，你会建议他怎么做？

其实也就无非那么几种处理方式。人常常是被情绪所蒙住眼睛。