高考压力大？请看这五招

【来源：易教网 更新时间：2024-09-20】

轻松应对高考压力

自我加压型

对于那些自己给自己施加了很大压力的考生来说，他们可以尝试一些方式来减轻压力。比如，他们可以随身携带一个小球，在感到压力大的时候捏一捏，这样可以有效释放压力。这种方式比在大家面前失控地撕废纸或捶桌子要好得多。

家庭压力型

一些考生的压力主要来自于家庭的期望。他们可以尝试把自己的烦恼写出来，以减轻压力。比如，他们可以买一个密码本，用散文、诗歌、打油诗等形式把自己的想法写下来，这样可以让自己感到轻松起来。

考试紧张

有些考生在考试前会非常紧张。对于这类考生来说，缓解紧张心情和考前恐惧症非常重要。他们可以尝试约上同学散步、和朋友聊天或放松地睡个好觉。另外，他们还可以尝试看看绿色景物来稳定情绪，比如去公园、河边或小区的园林欣赏风景，一边听着轻音乐，这样可以让他们冷静下来。

调节心态的五种方式

强化自信

无论个人成绩如何，每个人都有自己的优势和不足。备考时，不要过多自责自己的缺点和不足，要激发自信心，相信自己能够取得好成绩。

优化情绪

情绪在学习生活中扮演着重要的角色。变换角度看问题，转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态是十分重要的。

自我减压

降低心理预期目标，以平常心对待考试，充分发挥自己的水平，这样就能够减轻压力。

自我质辩

通过自我质辩，可以化解心中的担忧。例如，对于那些担心自己能力的同学来说，他们可以问自己这种担心是否必要，是否有利，以及应该如何做。

积极暗示

通过积极暗示，可以强化自信，消除烦恼。考生可以对自己进行积极暗示，鼓励自己相信自己行，相信自己有潜力和进步空间。即使遇到解不出的难题，也不要过度担心，而是寻找自己擅长的领域，以长补短。 通过以上的方式，考生们可以在面对高考时减轻压力，保持轻松的心态，取得好成绩。